コレステロール改善計画2

改善案

1、朝食に納豆を取り入れる

大豆に含まれるタンパク質には、血中コレステロール値を下げる働きがあります。
管理栄養士さんからも勧められたそうです。旦那さんは、毎朝パン食なので、納豆はどうかな？と思いましたが、本人は気にならないようなので採用♡

2、昼食は、たまには魚も選んで

魚に多く含まれるDHAやEPAには、血液の流れを良くしてコレステロールを下げる働きがあります。
本当は、1日1食は魚をメインにした食事を取り入れて欲しいところですが、だからといって夕食を毎日お魚という訳にもいかないので、昼食の社食もたまには魚も選んでねと伝えています。（お肉好きなので、いつもお肉を選んでいるそうです。）

3、飲み物は、お茶か水をなるべく摂る

普段は野菜ジュースかコーヒーかエナジードリンクを飲み、お茶や水は飲まない旦那さん。コレステロールや栄養は、血液によって運ばれるので、水分は必要不可欠です。
麦茶を夕食の時に飲んでもらうようにしています。本当は1L以上は飲んで欲しいところですが、継続が大事なのでお茶を飲む事に慣れることから。

今のところこんな感じです。

また経過報告します。